- Nếu cần chọn một loại thực phẩm để ăn vặt trước khi ngủ, kiwi là sự chọn lựa hoàn hảo. Ăn 2 quả kiwi trước khi ngủ một tiếng giúp giấc ngủ tới với tốc độ cao và sâu hơn, theo một tìm hiểu trong khoảng đại học Đài Loan. Kiwi giàu vitamin E, C và chất oxy hóa giúp bạn một đêm ngon giấc.
- Chiếc gối rất quan trọng với giấc ngủ ngon. Phổ thông người san sẻ giấc ngủ không sâu do việc chọn lựa gối sai. Chọn chiếc gối êm, vừa phải với đầu và vệ sinh bao gối tinh khiết một tuần ít ra 2 lần để dễ chịu trong giấc ngủ.
- Căng doạng trước khi ngủ 1-2 tiếng giúp giảm thiểu tình trạng chuột rút trong giấc ngủ. Sau một ngày làm việc bít tất tay, các phòng ban trên cơ thể khác biệt là chân chịu đa dạng sức ép và mệt mỏi. Các bài yoga nữ tính có thể giúp ích.
- Tắt những âm thanh có thể phân tán giấc ngủ của bạn như tiếng tích tắc đồng biển, tiếng nước bé bỏng giọt.
- Uống một ly sữa nóng pha mật ong trước khi ngủ nửa tiếng luôn bổ ích. Bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ một mạch tới sáng.
- Tập thở nữ tính, buông lỏng tâm não, giảm thiểu xa các vũ trang điện tử khi ở trên giường. Hít thở sâu, hít vào một hơi sâu, bụng phình lên, nín hơi và thở hết hơi ra ngoài. Việc hít thở đúng phương pháp rất cần thiết để giải tỏa găng giúp giấc ngủ đến tiện lợi hơn.
Như Mây
Xem tại: tin tổng hợp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét