Bữa nay xếp đi họp, em thong thả ngồi gõ lách phương pháp làm cho bài "tự sự", vừa giúp chị em, vừa giải trí, người nào chê em nói dai quá thì bỏ hết đi, chỉ cần đọc phần màu xanh dương thôi, hihi!
Cơ địa em là đau dạ dày nặng, đến nỗi chỉ cần nghe mùi chua là cái dạ dày nó quặn lên rồi, như má ox em đùa là "cả đời kiêng chua" ấy, ngoài ra là tiền sử áp huyết thấp, thiếu máu (đi xét nghiệm là do hồng cầu thiếu chất, gì gì ấy, em chả nhớ)...
trước em chỉ có 1m55-48kg thôi, nhưng đi học tập tại nước ngoài về thì đc giảm giá cho gần chục kg nữa, nói phổ biến là ăn năn cũng chả kịp, vấn đề độc nhất là sang đấy uống sữa đều đặn thì lại cao thêm đc 2cm, hihi! Rồi về cứ suốt ngày "nhớ đồ ăn quê nhà" nên em chén tù tì tù tì luôn, tới khi nhìn lại thì nỗi nhớ ấy vẫn chưa nguôi mà thân hình thì đã sắp lăn tới nơi rồi, có lúc âu sầu hận chính mình sao lúc về ko vác theo một vài chai thuốc diet, huhu!
em đã có lúc kệ ng ta cứ nói, em đã từng "dẫm đạp lên dư luận để sống" suốt 1 tgian dài, cho tới khi em bỗng nảy ra cái ý định là "bản thân mình phải may áo cưới, chứ ko thuê đâu" thì cái ý chí giảm cân nó mới trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết...
Và em bắt đầu kế hoạch như thế đó! Em chỉ đính chính tẹo là cái chiến lược này nó khởi đầu trong khoảng ... năm ngoái, bốn tuần 11/2010 cơ, huhu, nhưng đến tháng 5 vừa rồi nó mới gọi là "có tiến triển", không hề là cái thời kỳ giảm cân đâu, mà là giai đoạn quyết tâm để giảm cân cơ!
Em đã từng kinh qua các cách sau, khả quan thì cũng có kquả, nhưng tình hình tầm thường là ko giảm đc kg như ước muốn, và ko giữ đc cân sau khi ngưng diet:
1/ Soup cải bắp: em làm 3 lần, lần đầu giảm đc 3-4kg dù theo lịch ăn rất ngặt nghèo, lần 2 giảm đc có 2kg, chán..., lần 3 nấu dứt chia bịch xong xuôi ăn đc 2 ngày là đi công tác, chả mang vác đc, má em vất lun --> túm lại là mất công nấu, tốn ga hầm, và xách lên tổ chức cũng rườm rà vì là món nước!
2/ Ăn bí đao thay cơm, mất công luộc và mang theo, vả lại, em khiến cho văn phòng, dù ít đa dạng nhưng em cũng hơi "thể diện", thành lập hộp bento ra mà toàn bí với bí đôi lúc các chị trong phòng thì cười cảm thông, chứ mấy "pa đầu đinh tóc cụt" khiến em quê muốn chết!
3/ Ăn ít tập rộng rãi: em đi làm xa, ngày nào cũng lọ mọ dậy lúc 5h30, bới cơm đi ăn ít thì đc nhưng ngồi cũng như ko, với lại, ăn cơm thì lại làm cho chính mình thèm ăn. Tập thể dục thì hùng hục nhưng em có cảm giác nó săn người thôi chứ ko xuống kí, em về đến nhà toàn 7-8h, tập xong mệt lử cò bợ có khi chả khiến gì đc nữa, mà khuyết điểm của đồng đội dục là "bé nhỏ chỗ này nhưng sẽ to chỗ khác", hic, loại vai to, bắp to như em nói phổ biến là khổ cực lắm!
4/Uống thuốc giảm cân, hồi tháng 3 sau Tết em có thử Slimming 3X, kết quả là mới uống đc 3 ngày thì chóng mặt gần bất tỉnh lun, ox em biết đc ném cả lọ thuốc qua ban công, mắng cho 1 trận té tát và ... bắt ăn phổ thông hơn, cứ như nhồi gà tây ý ạ!
*Đang lúc thuyệt vọng vì giảm cân gian nan quá thì em được méc cho 1 cách thức khá hay, dành dụm và trên hết là vô cùng tiện lợi cho 1 ng như em, kẻ sống theo chủ trương tham công nhớ tiếc việc, ko muốn ăn nhưng lại đau dạ dày nặng, bí quyết này là do bố của bạn em, là bác bỏ sĩ, bác ý nghe em than vãn thế là abc cho cả gần tiếng đồng hồ (phù hợp cạ nói nhiều ý mà) em đã tình nguyện khiến cho "chuột" và cực kì vui lòng với kết quả hiện thời, dù chưa đi hết đc cả chặng đường em mún nhưng thế là ok lắm rồi, em sẽ tiếp tục giảm nữa và đó chính là nguyên nhân topic này xây dựng thương hiệu!
* Phương pháp giảm cân:
Nước ấm + mật ong
Ko phải chanh + mật ong + nước ấm đâu nhé!
Đòi hỏi phải là mật ong thuần chất nhé. (đừng là mật ong ăn con đường, ko tốt đâu)
Nước ấm vừa phải, ko nên là nước nóng đâu.
Với các chị đi làm văn phòng như em thì nên có thêm 2 chai KO cỡ 330ml-350ml (em sử dụng chai C2) và 1 chai nước suối 500ml.
NGHE THÌ CÓ VẺ NHƯ PHẢI KIÊNG CỮ NHỊN ĂN NHIỀU, NHƯNG ĐỌC XONG NHẬT KÝ CỦA EM DƯỚI ĐÂY THÌ MỌI NG SẼ THẤY, RÕ RÀNG LÀ EM KO PHẢI NHỊN ĂN NHIỀU, CHỈ TOÀN NHỊN ĐC LÚC NÀO TIỆN THÔI, CHỨ NẾU TIỆC TÙNG HỌP BẠN, EM ĐỀU ĂN NHIỆT TÌNH CÓ THỂ ĐẤY
* Những vấn đề nên khiến cho trong thời điểm giảm cân:
- Nên lên ý tưởnrg cụ thể: Ngày mở màn, số cân mở màn, số cân muốn giảm, ngày hoàn thành (Chẳng hạn như em đề ra lịch mở màn ngày 9/5 và kết thúc ngày 9/6, dù rất muốn giảm 10kg nhưng đến ngày 9/6 em đã ko thể đạt mục tiêu nhưng em cũng trợ thời kết thúc qui định trên, nghỉ dưỡng rồi mới tiếp)
- Nên có 1 quyển sổ nhỏ tuổi, làm nhật ký giảm cân, vừa tự khích lệ bản thân, tự ghi kết quả, tự ... sướng, lol!
- Phải bền chí nhé, em thấy mình cũng "gang thép" gớm ghê, hihi!
- Phải biết "né kẻ thù" và "tìm bạn bè" --> trường hợp của em thì "quân địch" là ox vì ox em ko cho em giảm cân, cứ mà nghe em giảm là toàn bắt em đi ăn phở đêm mới đau chứ, huhu, "đồng minh" là mẹ em và mẹ chồng, hihi, cứ nghe mẹ chồng phán 1 câu "dạo này mi nhon nhỉ" là em sướng rơn lên đc (đây là cổ vũ), còn mẹ em là ng xác thực (thỉnh thoảng mê say quá đâm ra hoang tưởng, nhìn gương là thấy và tin là bản thân mình ốm dù cân ko lệch thêm tẹo nào, mấy lần em bị thế rồi, lần này em nghe lời mẹ em, mẹ bảo tí hon là bé dại, mập là mập, ko lăm tăm đau đớn gì)
* Đợt 1: Hành trình giảm trong khoảng 60.5kg xuống còn 54kg của Linh Phan nè:
- Start day: 9/5/2011 - 60.5kg (để chắc chắn cân ko xô lệch do các tác động "nhân tạo", em đã dán dính bộ phận chỉnh cân = 3 lớp băng keo)
- Trong 3 ngày đầu tiên, mỗi ngày em ăn sáng và trưa hoàn toản, sáng thường ăn xôi hay bánh mì, trưa ăn cơm bình thường (1 chén cơm và phổ thông đồ ăn, tính em vốn ăn ít cơm mà toàn ăn đồ ăn chủ quản, có khi bi thảm bi thảm em ăn toàn rau cho bữa trưa), tối 7h em pha 1 muỗng canh mật ong với 1 ly cối nước ấm, quậy tan và uống từng ngụm đến hết, nó no lưng lửng tới khoảng 8h30-9h, nếu đói em pha 2 muỗng cafe mật ong với 1 ly trà bé xíu (thường là trà gừng hoặc trà Earl Grey của Dilma) rùi nhấp từng ngụm hết ly, khoảng 12h đi ngủ thì uống 1 cốc nước to, ngủ ngon!
- Từ ngày 12/5: vẫn ăn sáng đầy đủ (thường là 1 hộp xôi to oạch), trưa và tối em dùng nước ấm mật ong, tới xế chiều đói thì lấy muỗng (cơ quan em toàn để muỗng xài 1 lần), múc 1 ít mật ong ra nuốt luôn. mật ong làm cho khát nước lắm lắm, vì vậy theo em ghi lại thì mấy ngày đầu này có khi cả ngày em tự giác uống khoảng 6 chai 500ml như thế, lúc trước em là đứa cực kì lười uống nước nhé!
- Cứ thế đến ngày 15/5: bước lên cân đã giảm 1-1.5kg (em toàn cân lúc sáng sớm nhưng nhiều lúc kim nó cứ đứng giữa nên em cho là lệch tẹo nhưng lệch xuống nên ok)
- Lịch lại tiếp tục như thế đến 22/5: em đã giảm đc 3kg, sáng ngày 22 em cân là 57kg, và trong tuần thứ 2 này, do bận bịu họp hành nên em hồ hết ko tuân theo lịch uống mật như ý muốn đc, có khi sáng đi trễ ko kịp ăn nên uống mật luôn, có khi trưa đi ăn với tập đoàn bạn bè liên tiếp 3 ngày, có khi tối về ox lại ỉ ôi đi ăn lẩu, và cũng có khi em chán đời ngồi chờ ox lâu quá nhưng mà ko có mật ong thì đành ăn bánh mì que, hic, nhưng cứ sẩy ra trống đc bữa nào là uống mật ong bữa đó, tính ra 1 tuần 6 ngày = 18 bữa, em đếm bản thân mình uống khoảng 10 bữa mật ong, cốt yếu là trưa và tối --> cảm giác là miệng khô phổ biến vì em quên uống nước, và vì mật ong càng uống càng khát nước.
- Tuần 3: 23-29/5: tuần này thảm vô cùng, chủ quản em bỏ bữa sáng vì quá bận, bỏ cả bữa trưa thay bằng mật ong, và cũng chả nắm bắt sao mà trong tuần này em đã rất rất thèm ... gà... vì thế có 1 bữa phá lệ đi ăn gà nướng mật ong, thêm 2 bữa phá lệ đi ăn bún và phở... túm lại, tuần 3 là tuần mỏi mệt nhất vì em quá bận, chưa kể còn chè chén, họp hành anh em nữa, đến sáng 29/5, phấn chấn cân thì chính thức còn 55kg. (thật ra là nó cứ hơi chênh giữa 55.5-55kg)
- Ngày 1/6 đc nghỉ em tranh thủ tổng kết: khi mặc áo ôm, ko còn bụng trên, bụng dưới bé bỏng hẳn (thấy bằng mắt thường lun nhé, còn đo thì em giảm đc 3cm bụng dưới, eo giảm 2cm, vùng ngực và cổ lỗ hõm vào thấy cả xương nhé, nhưng :LoveStruc::LoveStruc: vòng 1 ko hề xuống, ko hề xuống 1 tẹo nào như chưng sĩ chắc chắn với em, đùi nhỏ nhắn hơn hẳn, đo thì giảm 1.5-2cm mỗi bên, em nghĩ đại chúng biết cái cảm giác mặc quần jeans mà làm thịt mỡ cứ ních ra 2 bên đùi non nhỉ, em là thế đấy nhưng bây giờ thì hết nhé, gọn hẳn)
- khởi đầu từ ngày 1/6 thì em ăn lại cơm nhà, nhưng tới lúc đó em mới trông thấy 1 yếu tố là dạ dày em có lẽ đã nhỏ nhắn hơn so với trước khi giảm cân, em chỉ ăn có 1 ít là no kềnh, nhìn thì ngon nhưng ăn lại rất ít, no mau và no lâu, da đẹp hơn, mịn hơn... Nhưng đoạn này em có tháng, rất hấp dẫn chóng mặt nên buộc phải ăn lại để khoẻ ng, lâu lâu lười ăn em sử dụng mật ong.
- Đến end day là 9/6, em chính thức còn 54kg (có khi nhảy đầm nhảy 54.5kg nhưng em nghĩ rằng do ăn uống no bụng), quần jeans mặc vào lùng bùng cả, váy áo cũ thì sọt tham gia công bình, nhất là eo rõ nên mọi ng cũng khen phổ quát, hic, em đã tự tin mặc áo ấp ủ, đầm bó đi ăn cưới, lol!
* Trải nghiệm đúc kết:
- Do em quá bận nên đúng là trong lúc uống mật ong, em toàn uống lúc từ tốn, còn cỗ bàn thì em bắt buộc thưởng thức nên ko dùng thêm mật ong.
- Sau 3 tuần em hơi mệt người, có nhẽ vì giảm với tốc độ cao nhưng đổi lại là nhìn người giảm rõ rệt, tinh thần hí hửng
- Thích hợp với công tác của em, em tham công tiếc việc nên đôi khi chán ăn lắm, nhưng bụng kêu lại phải lo ăn --> ăn xong lại khiến --> mập bụng
- Tiện thể cho việc mang vác, em bỏ sẵn chai ở cơ quan, ko thì để 1 ly to ở bàn
- Sáng ngủ dậy ko có đờm trong họng, em bị xoang, sáng hay phải khạc đờm, nhưng do uống mật ong tiệt trùng họng + uống nước phổ thông trước khi ngủ --> sáng dậy chẳng hề khạc đờm.
- giảm bụng và phần dưới rõ rệt vì mật ong đốt mỡ mà!
- Em bị đau dạ dày nặng, tiền sử huyết áp thấp và thiếu máu nhưng lại rất khoẻ trong 3 tuần đầu, tuần thứ 4 em nghĩ do có bốn tuần nên mệt là tất nhiên.
* Chú ý:
- Ko ăn thì phải uống nhé, nhưng ăn rồi uống thì phản chức năng đấy
- Đói thì nhấm mật ong hay pha trà tuỳ (tối đa 1 ngày chỉ nên sử dụng 150g mật ong thôi nhé)
- muốn giữ cân thì mỗi tháng có 1-2 ngày sống = mật ong, còn lại có thể ăn uống dễ chịu và tập nhẹ, ko thì uốn g mật ong trường kì bằng phương pháp bỏ bữa trưa hoặc tối
- ai muốn xuống cân chậm rì rì thì uống mật ong thay bữa tối, các bữa còn lại giữ nguyên
- tuần đầu mau đói nhưng về sau là quen rồi!
Đoạn chữ xanh phía trên là nhật kí em viết từ cách đây 2 tuần, lúc ấy có phổ thông chị wtt hỏi han quá nên em đã tính viết 1 bài report rồi, nhưng do bận chuyển chỗ khiến cho với cả nhà có đám cưới nên chả update đc, đoạn dưới này là em mở màn đợt diet mới cho tuần vừa rồi.
Trong thời gian nghỉ này, vì có lúc quá ngán mật ong, em đã sắm Relacore (ngựa quen đường cũ), kết quả sử dụng liền tù tì 15v ko xuống 1kg nào, 100gr cũng ko nhé, thế đấy, buồn lòng, lần này tự tay em quăng lọ relacore tham gia sọt rác, xong xuôi sự hi vọng vào thuốc giảm cân (cùng lúc phát hiện, Relacore ở Vn là hàng TQuốc nhé, người nào ko tin gõ Relacore US và Relacore TQuốc vào google rồi tự hiểu)
Đợt diet thứ 2: từ ngày 05/07/2011, giảm trong khoảng 54.5kg tới lúc đạt mục tiêu 48kg thì ngưng!
- hic, trong 1 bốn tuần ngưng diet đấy em đi tiệc và họp bạn liên tiếp, nên ko thể vận dụng mật ong để giữ cân, thành thử cuối tháng lên cân là tăng 0.5kg, huhu, dẫu biết là nhờ kiêng cữ nên tặng 0.5kg là ít nhưng tiếc khủng khiếp 0.5kg ấy ấy!
- Tâm lý con ng đúng là phức hợp, cả gần 1 bốn tuần cứ mật ong mật eo mãi, em cũng ngán, mà em vốn là đứa ko ăn ngọt nhé, đúng là mật ong ngọt quá càng làm mau ngán. Nhưng từ hôm 05/07 tới giờ, chủ yếu em bỏ bữa trưa hoặc tối, uống mật ong nước ấm, bữa nào thèm ăn thì thay bằng bí, kết quả là 10/07 em còn 53.5kg.
- Sáng nay dậy sớm khiến bữa tổng kết:
----> Eo từ 74cm còn 70cm, bụng trên mất, bụng dưới gọn hẳn
----> Đùi gọn hơn rộng rãi, bắp chuối bé nhỏ hơn (em ứng dụng planking đùi, ngày 50c/bên nhưng nói tầm thường cũng chỉ làm đc gần 10 bữa, bữa khiến bữa ko, nhưng đúng là tập thế còn hơn ko tập)
----> Ngực ko giảm 1cm nào, 88-89cm (trước giờ là vậy rùi ạ) ^^
----> thành quả lớn nhất thu đc khi vận dụng chế độ này là giảm ăn, giảm thèm ăn, khống dè bỉu cảm giác thèm tốt!
- Từ mai em vận dụng menu như sau trong 3 ngày:
Nguyên lý là nếu đói thì nhấm 1 ít mật ong = 1 muỗng cafe mật ong, sẽ cảm thấy bớt mệt ngay, nếu như khát nước, pha 1 bình 1,5l nước mật ong đem theo uống từ từ sẽ thấy khoẻ ng. Ở đợt 1, em đã từng ứng dụng menu 3 ngày này và giảm vèo 2kg sau 3 ngày.
Xong xuôi thực đơn này thì ăn nhẹ = rau/cháo/bún... trở lại giảm = bí quyết cắt bữa, thay = nước mật ong.
T3 - 12/07/2011:
Bữa sáng: 1 ly nước mật ong.
Bữa trưa: 1 ly trà túi lọc + mật ong, 1 muỗng cafe mật ong.
Bữa xế: nhấm 1 muỗng canh mật ong.
Bữa tối: 1 ly trà/nước mật ong.
T4 - 13/07/2011:
Bữa sáng: 1 ly trà/nước mật ong.
Bữa trưa: 1 ly trà túi lọc + mật ong, 1 muỗng cafe mật ong.
Bữa xế: 1 ly nước mật ong tí hon (=1/2 ly uống trong bữa chính).
Bữa tối: 1 ly trà túi lọc + mật ong, 1 muỗng cafe mật ong.
T5 - 14/07/2011:
Bữa sáng: 1 ly nước mật ong.
Bữa trưa: 1 ly trà túi lọc + mật ong.
Bữa xế: nhấm 1 muỗng canh mật ong.
Bữa tối: 1 ly trà/nước mật ong.
--> đây là bí quyết mà bố của bạn em trị bụ bẫm cho cháu nội đấy, hihi!
Bạn nào ko cần gấp như em thì cứ cắt từng bữa 1 thôi, bèo lắm cũng sau 1 tuần là có kquả rồi.
Chúc mọi ng thành công nhé!
P/S: Ngoài ra em còn sử dụng canh bí + trần phân bì + gừng tươi uống thay bữa nếu ngán mật ong.
Công thức là 500gr bí, rửa sạch, để nguyên vỏ và hạt, nấu canh phổ biến với 1 nhúm trần tị nạnh (độ 10-20gr), một vài lát gừng tươi, nếm nhạt nhạt thôi!
Ngày ăn 1 lần trị béo tốt và phòng béo múp nhé!
Bữa qua đi sắm è cổ so bì là 5K/lạng ở phường HTLÔng Q5!^^
Mai khởi đầu dùng mật ong 3 ngày rùi em pm mọi ng kết quả lần 2 nhé!^^
Có thể bạn quan tâm: tin tức việt nam
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét